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vom Laufen und warum es trotzdem schön ist ..

Monat

Januar 2017

Väterchen Frost

frost

A man gotta do what a man gotta do ..

Konkret .. Laufen vor der Arbeit, Kachelmann meldet -15°

Kann ja nicht so schlimm sein, außerdem müssen Kilometer gesammelt werden .. Frühjahrsmarathon.

Nun um 5:15 aus dem Bett gehüpft, das war dann der letzte Kontakt mit Wärme.
Rein in die Laufklamotten, Stirnlampe positioniert und Haustüre auf ..

Boa eisig.

Wird schon noch warm werden .. ich laufe dem Lichtkegel der Lampe nach.

Die ersten Kilometer sind die Beine noch kalt, Atmen ist gut,  Schals sind herrlich.

Dann machts allmählich richtig Spaß.

Beim Zurücklaufen merke ich dass sich mein Sichtfeld immer mehr einschränkt .. hm.

Zuhause angekommen schau ich in den Spiegel,  oh man .. Eisklumpen an den Augen.

Ich taue unter der Dusche langsam auf ..  was ist Laufen für ein schöner Sport.

 

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Stille

meditation-sw

„Sei achtsam und lass die Dinge ihren natürlichen Lauf nehmen. Dann wird dein Geist in jeder Umgebung still werden wie ein klarer Waldteich. Alle Arten wunderbarer und seltener Tiere werden zu diesem Teich kommen, um zu trinken, und du wirst die Natur aller Dinge klar erkennen. Du wirst viele eigenartige und wunderbare Dinge kommen und gehen sehen, doch du wirst unbewegt sein.“

Ajahn Chah

Orange Easy Smoothie

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4 Zutaten (plus ein Scheibchen Ingwer), thats all.
Aber das Aufwand-Schmeckts Verhältnis ist super.
So gehts:
Weiterlesen „Orange Easy Smoothie“

Winterknirschen

winterbild

Wo sind gleich nochmal meine dicken Laufhandschuhe vom letzen Jahr ..

Ich bin halb in den Schrank gekrochen um auch das letzte Eck zu durchsuchen, weg, nix da.
Ich glaube an schwarze Löcher, eins dieser Dinger mündet in unserem Haus, davon bin ich seit der Geburt unserer Kinder überzeugt.
Weiterlesen „Winterknirschen“

Kurkuma – Latte

latte

Eine Alternative zum Kaffee oder als Add on.

Kurkuma mit Latte, Pflanzen-Latte .. genauer Hafermilch, vorab .. schmeckt riesig.

So gehts:
Weiterlesen „Kurkuma – Latte“

Wintersmoothie

zutaten

Was macht man wenn es draußen A..kalt ist? ..  einen Wintersmoothie.
Die charakterlichen Eigenschaften im Allgemeinen, durch seine Zutaten, im Speziellen durch den Grünkohl geprägt.

Ist nämlich ein Wintertyp dieser Kohl und wird auch gerne als Braunkohl, Hochkohl oder Winterkohl bezeichnet.

Die Zutaten sind überall erhältlich, alles easy going, so let’s start.

Weiterlesen „Wintersmoothie“

München Marathon 2016

Ich stehe vor dem Kassenautomaten im Parkhaus und versuche einen Euro aus der Geldbörse zu pfriemeln. Wie schwierig kann Feinmotorik sein.
Meine Körperfunktionen haben sich auf wichtigere Tätigkeiten zurückgezogen .. Trinken, Atmen, Trinken.

Als ich endlich im Auto sitze, merke ich wie meine Frau mich heimlich beobachtet, ich denke sie will sich vergewissern ob ich noch atme ..
Weiterlesen „München Marathon 2016“

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Laufbericht Salzburg Marathon 2017

Marathonvorbereitung – LaLa

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Orange Easy Smoothie

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Ein eigenes Universum

Dinner Cancelling

Laufbericht München Marathon 2016

Wintersmoothie

Kurkuma Latte

Hervorgehobener Beitrag

Dinner cancelling ..

teller

oder ab 17 Uhr wird gehungert.

Ernährungsstrategien gibt es zu Hauf.
Vegetarisch, ovo lacto, fruitarisch, vegan oder flexitarisch.
Low oder high Carb oder gar ein bisschen Paelo.

Und wem es dabei noch schmeckt, dem ist die hohe Kunst der Nahrungsaufnahme gelungen.

Um da ein bisschen mitreden zu können habe ich mir nun auch einen Ernährungsplan auferlegt.

Dinner cancelling  oder auf Deutsch, Essen bis spätestens 17 Uhr, dann wird gefastet, zum Frühstück wird das Fasten gebrochen .. Break Fast.
So erstreckt sich das Fastenfenster auf 14 – 16 Stunden.

So, was sind nun die Vorteile?
Verjüngungshormone Melatonin und Somatotropin werden vermehrt ausgeschüttet. Ausprobiert bei Mäusen, die leben länger, na ja im Labor gibt es keine Katzen.

Ich mach das jetzt mal.

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